こんにちは！
最近よく耳にする糖化。
糖化とは、血液中の余分な糖と体内のタンパク質がくっつき、AGEという物質がつくられること。糖化が進み、AGEが増えると、私たちの天敵の、シワやシミ、たるみなどの肌老化がスピードアップしてしまいます（泣）
いつまでも美しく過ごしていくために、これから一緒に抗糖化生活を目指しませんか？
さて、それでは早速、抗糖化生活に向け一歩進んでみましょう♪
【STEP1】血糖値を上げない食生活を心がける
- 朝食を抜かない・・・朝食を抜いてしまうと、その分昼食でたくさん食べてしまい、血糖値の上昇を招いてしまいます。
- ゆっくりと、よく噛んで食べる・・・早食いをすると血糖値が急上昇してしまします。
- 食べるときは野菜から・・・野菜は腸への吸収を穏やかにします。海藻類やキノコ類もおすすめです。
- 抗糖化食品を食べる・・・タマネギやブロッコリースプラウト・マイタケや桜エビを積極的に取り入れましょう。
【STEP2】生活習慣を見直す
- 十分な睡眠をとる
- 筋トレなどで筋肉量を増やす
- アルコールはほどほどにする・・・（泣）健康と美容のために一緒に心がけましょう！
このブログを見た時がはじめるタイミング！と思って一緒に頑張りましょう♪
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