関西OLライフ       ~暮らしの日記~

健康・美容・趣味・旅行など、生活にちょっと役立つ情報を発信しています!

【来年/2023年の準備】今からやっておきたいこと~手帳編~

こんにちは!

今年ももう9月半ばですね☆毎年1年がホントに早いっ!これからも1日1日を大切に楽しく過ごしたいですね!!

さて、今回は

【来年/2023年の準備】今からやっておきたいこと~手帳編~です!!

そろそろ手帳を用意して、予定を記入していきたいですね☆

ちなみに私は手帳の余白にその月・1ヶ月の目標を記入しています。

例えば、10月のページの余白に手書きで□(四角)と目標を記入

 こんな感じ

  ↓↓↓↓↓

□ 本を10冊読む

□ 資格の勉強をする

□ 寝る前に毎日ストレッチをする

そして月末に達成状況を確認!

☑ 本を10冊読む

☑ 資格の勉強をする

□ 寝る前に毎日ストレッチをする

それからまた翌月の目標を立てる!・・・というのを繰り返しています。

すべて☑が理想ですが、結構翌月に繰り越すことも・・・(^^;)でも、1つでも達成したら、忙しい中達成した自分を自分で褒めています♪(笑)仮に1ヶ月に1つの目標達成が1年間続いたら、1年で12個も目標達成!自分に自信がつきますよ☆

▼10月始まりの手帳☆どのカラーにするか迷っちゃいますね!

 
▼オトナかわいい手帳☆毎月楽しめそう

 

▼こちらは9月から使えるそうです☆届いたらすぐに予定を書き込めますね!!

 
▼大人気の手帳☆うん、納得(^^)


 

▼すごくオシャレ☆☆☆テーブルに置いても棚に飾っても素敵~♪

 

余談ですが、実は私には手帳に小さなこだわりがありまして・・・それは”日曜始まりの手帳がいい”という本当に小さなこだわり(笑)

これがなかなか毎年見つけるのが大変で・・・。”なんで手帳はカレンダーと一緒の日曜はじまりじゃないんだ~!?”と、いつも心の中で思っています。・・・こだわる理由は、なんとなく予定日を間違えそうだから・・・です。私だけでしょうか?人に話したの初めて(^^;)もし同じ考えの方がいらしたらちょっと嬉しいです☆本当に余談でした( *´艸`)

いつも3日坊主な私が、こんなに続けられているのは読者様のおかげです☆

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【マンガ・アニメ】私のオススメ3選!

こんにちは!Rinaです☆

今日は私のオススメまんがとアニメをご紹介☆

1.夏目友人帳

全世代の人にオススメです

◆あらすじ

小さい頃から妖怪を見ることができた少年・夏目貴志(なつめたかし)。
彼は、祖母レイコが妖怪を子分とする証にその名を書かせた「友人帳」を継ぎ、自称用心棒の妖怪・ニャンコ先生と共に、妖怪達にその名を返す日々。
ようやく手に入れた大切な場所で、友人達との深まる絆を感じながら、夏目は妖怪達との出会いや別れを繰り返していく…。

▼私はアニメもマンガも両方いいですよ♪

マンガは最新刊(29巻)が2023年1月4日に発売されました☆

 

2.鬼灯(ほおずき)の冷徹

◆あらすじ

主人公の鬼灯(ほおずき)は、地獄の王「閻魔大王」の第一補佐官を務める鬼神。カリスマ性を持った秀才でドSな性格の鬼灯を中心に地獄での平和な日常を描く、ちょっとブラックコメディ漫画。

 

個性豊かな登場人物が見ていて楽しい☆社会人が見ると「あ~、なんかわかる・・・」と共感できると思います!

3.セクシー田中さん

◆あらすじ

婚活に励む20代のOLが、地味で結婚の予定もなさそうなアラフォー先輩女性の秘密を知り、魅力を知る内に自分も変わっていく・・・。個性的な男性陣との恋愛や人間模様も描かれる大人のラブコメディ。 

最初は、なんだかすごいタイトルのマンガだな~と思いましたが、田中さんの秘密が気になって読んでみました☆

他にもた~くさんオススメのマンガやアニメがありますが、長くなるのでまたの機会に☆本日も読んでいただき、ありがとうございました(^o^)/

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【楽天SALE!】おすすめファンデと買いたい物

こんにちは!

今日は、最近試して気に入ったクッションファンデをご紹介☆

私はレッドを使っています♪お手頃価格で、ツヤ肌になれて、赤が好きな私のお気に入りになりました☆

マスクにつきにくいらしいですが、つくような・・・私だけかな?(笑)

ちなみにこれまで使っていたのは、こちらのクッションファンデ☆色の種類が豊富で肌の色が少し落ち着いた私の肌にピッタリの色があるのが嬉しい♪カバー力がしっかりあるので、さっきのティルティルファンデと併用☆

それから今、CMでバンバン流れていますが、楽天スーパーセール開催中ですね!

9/11(日)01:59までなので、楽天で買いたい物はこの機会にお得にGETしちゃいましょう!!私も買い物かごに入れていた物を買おうと思っていますヘ(^o^)/

私が欲しい物は3つ♪

1.本棚・・・たっぷり収納☆また本が増えちゃう(笑)

 
2.スタンドライト・・・部屋がおしゃれに☆ゆっくり・ゆったり過ごせそう♪
 
3.ウォールステッカー・・・雰囲気が変わって気分も上がる☆かな?
 
全部欲しいけど、どうしましょう!?笑
よい買い物ができますように☆(^o^)/
 
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【腸活】腸内環境を整える~私流!便秘解消法~何をやっても効果がなかった方へ

こんにちは!

今日は腸活について☆

便秘がひどいときは、頭が痛くなったり・吐き気がしたり・お腹がパンパンの常に膨満感で精神的にも辛いですよね。

中学生の頃から長年頑固な便秘に悩まされてきた私の、私流!便秘解消法をご紹介します☆何をやっても効果がなかった方はぜひ一度試してみてください。

1.起きたらまず水を飲む(いっぱい飲まなくてもOK)

よく「便秘解消には起床時にコップ1杯の水を」と聞きますが、私の場合はコップ半分の水をゴクン・ゴクン・・・とゆっくりと飲みます。コップ1杯の水を飲まなきゃ!というのが以外と小さなストレスで・・・(^^;)半分でも、1杯でも自分の好きな量を飲みましょう♪ポイントはゆっくりと飲むことです。半分でも腸にちゃんと刺激を与えることができますよ☆


 

2.朝食に噛み応えのある物を食べる

私の場合は朝食にグラノーラを食べます。ザクザクしていて噛み応えがあります。最近は、グラノーラに豆乳かアーモンド効果をかけて食ベるのがお気に入りです。


 

 


 


 


 

3.トイレで発声練習

これは家族や同居人がいるとちょっと恥ずかしいのですが、トイレに座りながら

「あ・え・い・う・え・お・あ・お」

「か・け・き・く・け・こ・か・こ」・・・と発声。

「わ・え・い・う・え・を・わ・を」まできたら続けて

「あいうえお・かきくけこ・・・わをん」

そして

「おはようございます」

「いらっしゃいませ」

「お世話になっております」

「ありがとうございました」

「お疲れ様です」

「お先に失礼します」

と、自分がよく使う言葉を2回ずつ発声します。

腹式呼吸ができなくても大丈夫!できるだけ大きな声で発声すると、お腹(腸)に刺激を与えることができます。何日か続けると発声している時にスルッとスッキリ!この習慣がつくと、口パクでもスルッとスッキリできるようになりますよ☆ついでに滑舌もよくなります(^_^)b

 

3.までしてもスッキリ出来ない時は、

4.コーヒーを飲む

5.腰をねじる運動を軽くする

を追加します。

そしてそして・・・便秘解消の最大のポイントは、どんなに忙しくても・急いでいても、トイレ時間だけはゆったりと過ごす!!です。

トイレに座ったらまず、息を吐ききって、吸って、何度か深呼吸して、何も考えずにリラックスすることがとても大切ですヘ(^o^)/

私も忙しすぎてトイレ時間も常にせかせかしていました。

忙しい時も急いでいる時も、どんな時でも トイレ時間=リラックス時間 にしましょう!

解消できないと、とても辛いですが「スッキリしないけど、その内スッキリするだろうから、ま・いっか」と楽観的になるのも良いですよ☆

腸が好調だと身体全体によい影響を与え、逆に腸の調子が悪いと身体全体に悪影響が与えられます。

腸内環境を整えて毎日イキイキ過ごしましょう♪

 

 

 

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【便利でお得!試してよかった!】食材宅配おためしセット

こんばんは!Rina(リナ)です☆

毎日料理をされている方、お疲れ様です!

ときどき

”スーパーに行くの面倒だな~・・・”

”持って帰るの重くて買いに行くのヤダな~”

って思う時ありますよね。私はしょっちゅうです!!(笑)

そんな時に便利なのが食材宅配のおためしセット!

初めてのお試しがとってもお得なので、もし気になっていたらぜひ一度試してみてください☆

私はこちら▼の2つを試してみました!

 

どちらも新鮮でどの食材も美味しくて、自分ではなかなか買わない食材を試すことも出来てとてもよかったです(^o^)/

買い物時間の節約・食費の節約・重い荷物を持たなくていい!!

毎日頑張る私たちのミカタの食材宅配おためしセット、おすすめです☆☆☆

暑い日も寒い日も家族のため・自分のために料理を頑張ってるんですもの、買い物の手間を省いて少しでも自分の時間を確保しちゃいましょう♪

 

 

 


 

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【鹿児島・宮崎】リフレッシュ旅行~2日目~

こんにちは!Rina(リナ)です☆

鹿児島宮崎 リフレッシュ旅行 2日目です!

まずは宮崎の定番観光スポット 青島神社へ☆

www.miyazaki-city.tourism.or.jp

青島神社がある青島に渡る弥生橋の手前には幸せの黄色いポストがあります☆

www.miyazaki-city.tourism.or.jp

青島の周りには鬼の洗濯板という珍しい波状岩が☆

www.miyazaki-city.tourism.or.jp

堀切峠(ほりきりとうげ)を通り

www.miyazaki-city.tourism.or.jp

道の駅フェニックスへ☆

michinoekiphoenix.jp

そして、モアイ像に会える!サンメッセ日南

今回の旅で私が一番行きたかった場所はここでした♪

https://www.kankou-nichinan.jp/tourisms/291/

モアイと大自然のパワーを感じることができますヘ(^o^)/

広いので、歩きやすい靴とお茶などのドリンクを持って行きましょう♪

そして、旅の締めくくりは 鵜戸神宮(うどじんぐう)www.udojingu.com

鵜戸神宮では御守りをたくさん買いました☆

それから、もうひとつの旅のお楽しみ!!

お土産

▼さつま揚げ

敬老の日 プレゼント さつま揚げ 松野下蒲鉾 ギフトセットA 6種21個 鹿児島 枕崎特産品 かまぼこ 詰合せ 惣菜


 

▼おび天


 

冷や汁

宮崎牛カレー

▼なんじゃこら大福


 

今回の旅で、時々日常を離れてリフレッシュすることも大事だと感じました。

旅行をすることで幸せホルモンの【セロトニン】がたくさん分泌され、ストレスホルモンの【コルチゾール】が減少するそうです。セロトニンが分泌されることでリラックス状態になり、心が安定します。いつの間にかストレスで頭も心もいっぱいになってしまいますが、時々解消して日々健やかに過ごしたいですね!

 

=おまけ=

セロトニンの分泌を高める方法は旅行の他に

  • 日光浴
  • 適度な運動(ウォーキングなど)
  • 感動する(泣ける映画・漫画・音楽などで涙を流す)

などがあります。なかなか旅行に行けないよ~という方は、よろしければ参考にしてください。

お役に立てたら嬉しいです☆

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【鹿児島・宮崎】リフレッシュ旅行~1日目~

こんにちは!Rina(リナ)です☆

先日、鹿児島宮崎にリフレッシュ旅行に行ってきました!

関西国際空港から出発し、宮崎空港へ。

その後レンタカーを借りてまずは腹ごしらえ☆

鹿児島県 沖田黒豚牧場「和ーのどかー」さんでランチ

www.okita-pork.com

身体が喜ぶ優しくて美味しい料理に癒やされました☆

【注意】完全予約制なので行く前に必ず予約してくださいね!

 

お腹を満たした後は、曽木(そぎ)の滝公園へ。

東洋のナイアガラ曽木の滝清水神社を参拝。

曽木の滝は想像以上の迫力で、圧巻でした!

清水神社にはハートのオブジェがあり、良い縁に恵まれそうです☆

www.city.isa.kagoshima.jp

マイナスイオンをたっぷり浴びて宮崎のホテルにチェックイン☆

今回は楽天トラベルでビジネスホテルを予約しました。

最近はオシャレでアメニティが充実しているビジネスホテルが多いですね!

マンガの無料貸し出しや簡単な朝食もついていて、とても快適に過ごすことができました。

一度ホテルに荷物を置いて、夕食へ。

宮崎の郷土料理をいただける 旬鮮味処 おおてら さん

www.hotpepper.jp

たくさん美味しくいただきました☆

2日目に続きます(^o^)

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