関西OLライフ       ~暮らしの日記~

健康・美容・趣味・旅行など、生活にちょっと役立つ情報を発信しています!

【知識の宝庫・近づく秋】読書のすすめ~電子書籍と紙の本~

こんにちは!

読書の秋が近づいてきたので、今日は読書について☆

本は知識の宝庫ですね!本を読むといいことだらけ

例えば、

  • 1冊・1ページ読むだけで自分の知識が増えていく
  • 本の世界に没頭することで現実逃避・ストレス解消できる
  • 語彙が増える
  • 脳の活性化
  • 創造力アップ
  • 視野が広がる
  • 読解力が高まる
  • 教養が身につく
  • コミュニケーション能力が高まる
  • 将来への不安緩和・解消
  • 非日常を体験できる

など

それから、本からはさまざまな悩みのヒントが貰えます

  • 生活のヒント(節約術・お金の増やし方・ストレス解消法など)
  • 仕事のヒントスキルアップや上司・部下・同僚との接し方など)
  • 人付き合いのヒント(ご近所づきあい・苦手な人との接し方など)
  • 今後の生活のヒント(イキイキ過ごす方法・老後の過ごし方など)
  • 健康・美容のヒント(腸活・アンチエイジングなど)
  • 恋愛・結婚・子育ての悩みのヒント
  • 人に相談しにくいことについてのヒント

など

インターネットや動画でも調べることができますが、本はより内容が深く濃い気がします。

それから、私は最近、電子書籍も利用しています!

電子書籍は、インターネット上の電子書籍ストアで販売されている電子書籍を購入し、PCやスマートフォンタブレットで読むことができます。と、聞いてもちょっとわかりにくいですね。

電子書籍AmazonKindle楽天koboなどがあります

今まで読書といえば、紙の本一択でしたが、ある時、AmazonKindle初回30日間無料体験を試してみたところ、電子書籍の便利さに気づきました!

電子書籍

  • 通勤・通学中の電車やバスの中で
  • 家事の合間に
  • 待ち時間中に
  • カフェでぼーっとしている時に
  • 家でゴロゴロしながら

どこでもちょっとしたスキマ時間にスマホ1つで本を読むことができてとても便利です。

本を持ち歩くとカバンが重くなったりかさばりますが、電子書籍ならいつもカバンに入れているスマホで見ることができます。私はなぜか荷物が多くて常にカバンがパンパンなので、本を入れるスキマが全くなくって・・・(T_T)。

私と同じように荷物の多い方には、電子書籍が本当にオススメです

使ってみたからわかった電子書籍の便利さ・メリット。スキマ時間が今よりきっと楽しくなるので、読書好きな方や興味をお持ちの方にはぜひ一度体験していただきたいと思います☆

電子書籍デビューは、30日間無料体験できるAmazonKindleキンドル)がオススメです!

はじめての方は30日間無料体験できるので、気になる方はぜひ一度無料で試してから、はじめてみてください!

本好きな方はきっと次々読みたい本が見つかります!1日中楽しめて、自分の好きな本の傾向もわかりますよ☆

 

楽天koboはお得なキャンペーン実施中です!

▼私が今、通勤中に読んでいる楽天kobo電子書籍はこちら☆


 

ドラマ化もされたということは、絶対に面白いはず!と読むことにしました。毎日の通勤電車で少しずつ読んでいます。

 

ここからは紙の本のご紹介~

▼私が今読んでいる紙の本はこちらです

 

 

 

電子書籍と紙の本、どちらもそれぞれ良さがあるので、ご自身の好きな方や私のように両方試してみてはいかがでしょうか?

よい1冊に出会えるといいですね☆(^o^) 

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【不調が改善!?】プチグルテンフリー

こんばんは!

今日はグルテンフリーについて。

グルテンフリーとは・・・

グルテンを含む食品を摂取しないようにするライフスタイルのこと。

パンやパスタなどは小麦粉が主原料ですが、小麦粉に水を加えてこねるとグルテンができます。グルテンは、食品をふっくらさせる性質があります。

小麦アレルギーでなくても、このグルテンを摂取することで、倦怠感や頭痛などの不調を引き起こしてしまいます。グルテンによって不調を引き起こしていることに気づかずに生活している人がたくさんいらっしゃいます。

グルテンフリーを実践することで体質が改善して肌が綺麗になったり、慢性的な不調が改善された人が最近多いそうです。これはすぐにでも試してみたいですね!

ただ、私たちの食事には小麦が含まれる製品が多く、グルテンを完全に摂取しないことは非常に困難です。

でも、グルテンの摂取量を減らすだけで効果を実感された人も多いとのこと!!

なので、完全に摂取をしないのではなく、小麦製品をできるだけ選ばないようにする、プチグルテンフリーを試してみませんか?

 

例えば

なるべく選ばないようにするもの】

  • パン
  • パスタ
  • ピザ
  • 菓子類
  • ラーメン
  • たこ焼き
  • 餃子
  • 天ぷら
  • とんかつ
  • 焼売
  • エビフライ
  • 唐揚げ

▼最近はグルテンフリーのパスタやパンなどもあります!

 

【食べてよいもの】

  • 豆腐
  • そば
  • 野菜
  • 魚介類
  • 果物
  • 米粉パン

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困ったことに、小麦製品は美味しいものが多いですよね(^^;)

私は関西人で、たこ焼きやお好み焼きなどの粉もんが大大大好きです♪近所を歩くだけでも誘惑多し!笑)・・・が、やっぱり健康も気になります。

もし原因不明の慢性的な不調があれば、一度プチグルテンフリーを一緒に試してみませんか?

私は1週間ほど続けていますが、はじめる前より肌の調子が良い気がします(^o^)

試してよかった!

時々誘惑に負けてしまうかもしれませんが、そんな時はあまり気にせずゆる~く続けていきましょう♪

不調が改善されてイキイキした生活を過ごせますように☆

 

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【しつこい・困った】ニキビ対策・改善法

こんにちは!

今日は、私がめちゃめちゃニキビに悩まされていた時の、ニキビ対策・改善法をご紹介します♪

「今日できたニキビをすぐにでも治したい」

「何度も繰り返しニキビが出来て困っている」

「マスクが擦れてアゴのニキビが治らない」・・・

など、いつも困らせてくるニキビさん(^^;)

特に予定のある日の前日とか前々日にできてしまったら「なんで今日!?(´д`)」と思いますよね。

そんな時、私はいつもこちらの肌美精 薬用美白化粧水を頼ります!


 

今までいろいろなニキビ対策の有名化粧品を試してきましたが、何を試しても治らない・・・もう、どうしたらいいんだ~!この先ずっとニキビと付き合っていくのか~(TOT)と、本気で悩んでいた時に、こちらの化粧水に出会いました。この肌美精 薬用美白化粧水は、殺菌成分&消炎成分で夜の洗顔後に使用すると、翌朝少しニキビの炎症が落ち着いてくれます

一度間違ってホワイトクリア洗顔を購入しましたがこちらもなかなか良かったです♪


 

でも私の肌には化粧水の方がより合っていたので肌美精 薬用美白化粧水に戻しました。ご自身のお肌に合う方を選んでいただければと思います☆

パッケージが似ているので購入時に間違わないよう注意してくださいね!

 

▼私のオススメはこちらの化粧水の方です☆


 

 

私の場合は、ニキビが治ってからも、洗顔後に肌美精 薬用美白化粧水をつけて、その後にいつも使っている化粧水→乳液→・・・などいつものお手入れを続けて、ニキビが出来にくい肌になりました。化粧水を肌美精 薬用美白化粧水だけにすると、潤いが足りないような気がするので、しっとりとした化粧水を重ねています。ご自身のお肌と相談しながら調整してくださいね。

それからもう一つ、王道ですが、肌荒れに困ったときはチョコラBB

私はニキビが出来たらすぐに飲み始めます。

外からと内からのダブルでニキビ改善を促進して、あとはぐっすり眠るだけ!

ニキビや肌荒れが気になったら枕カバーをこまめに交換するのもオススメです☆

いつも綺麗なお肌で楽しく前向きに過ごしましょう~♪

 


 

 


 


 

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【知っていますか?】道路のダイヤ形のマーク

こんにちは!

タイトルを見て「何?」と思われたかもしれませんが、今日は運転免許証の更新講習で教わったことをご紹介します!

運転免許をお持ちでない方も知っていて損はないと思いますので、ぜひこの機会に知っておいてくださいね。

道路に白線で描かれた◇(ダイヤ)の形のマークをダイヤマーク言います。意味は「この先に横断歩道又は自転車横断歩道がありますよ」とドライバー(運転者)に事前に予告して、すぐに停まれるように注意を促しています。

信号機のない横断歩道や自転車横断歩道の手前30~50メートルの路面に標示されているので、ドライバーは、このマークを見かけたら「横断者がいるかもしれない」と必ず危険予知を。

今日の講習でダイヤマークの意味を知らないドライバーが多いと聞きました。免許取得時には確実に覚えていても、たくさんある道路標示の意味を忘れてしまったり不安になってしまうことがあると思います。

私自身、交通事故防止のために道路標示の意味を改めて確認したいと思いました。

歩行者側の場合も、ダイヤマークがあるからと油断せずに、常に気をつけながら横断したいですね!

 

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【初心者ゴルファー】持ってて安心スコアカウンター

こんにちは!

初心者ゴルファーさんが初めてのラウンドで困ること・・・それは、自分が何打打ったか途中でわからなくなってしまうこと(^^;)

初めての時や、慣れない内はボールを思うように飛ばせなくて、あっち行ったりこっち行ったりで冷静に脳内カウントが出来なくなってしまいます。そうなると一緒にまわっている人にも迷惑をかけてしまいます。

ラウンドデビューする時や初心者さんは、スコアカウンターを持って行き、「打ったらポチッと押す」ということだけ意識しておけば、少し落ち着いたプレイをすることができます。周りの人にも迷惑をかけなくてgoodです!

スコアカウンターは、グローブに挟むタイプや腕時計型のものがあります。

グローブに挟むタイプは、3つ位持って行くのをオススメします!なぜならラウンド中に紛失してしまうから・・・(>o<)意外と打った時に飛んでいったり、いつの間にか落としちゃうんです。途中で紛失すると、焦ってその後のプレイに影響します。初心者さんが焦るといいこと少しもなしです。私がそうでした(^^;)

私のオススメは腕時計型のスコアカウンター!これなら飛んでいったり紛失しないのですが、こちらも2つは持って行っておいた方が安心です。途中で壊れてカウント出来なくなるとこれまた焦ります。急いでポチポチ押したりすると、結構カウント出来なくなったりします。

でも、グローブに挟むタイプは、ゴルフウェアに合わせて色を変えるのも楽しいので、ご自身のお好きなカウンターを選んでくださいね☆

楽しいラウンドになるよう応援してますヘ(^o^)/

 


 


 

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【超簡単・オススメ】オリジナル炊飯器レシピ

こんにちは!

今日は疲れている時・料理を作るのが億劫な時に私がよくする手抜きごはんのご紹介♪

それは、お米を炊くときに野菜を入れて一緒に炊くだけ!

例えば、2~3合のお米をといだ後に、いつも通りの水を入れて、その上に

  • サツマイモ1本・・・5等分くらいにざっくり切る、又はまるごと入れて、炊けた後のごはんを混ぜるときにしゃもじで適当に崩す)
  • えのきやエリンギなどのキノコ類
  • にんじんの輪切り
  • 小松菜やサラダほうれん草・・・キッチンばさみでチョキチョキ切って入れる
  • その他、冷蔵庫に残っている余り物

をのせて、炊飯ボタンをピッと押すだけ!

ごはんが炊けたら、その時に食べる分だけ、こちらのごはんに混ぜるだけのごはんの素を使っています。具材入りなのでさらにバランスが良くなって、味も美味しくてオススメです!

もし、あらかじめ味付けする時は、水の量を少し減らして、お酒を少々・本だし少々・醤油・みりんなどをお好みで入れてからピッ。お吸い物の素を入れてもOK。

具材は、サツマイモをカボチャに変えたり、新タマネギをまるごと入れてみても美味しいですよ♪魚を食べたい時は、サバ缶などの缶詰を入れるのが簡単でオススメです♪♪

今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました☆<(_ _)>♪

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【お手軽・簡単】体幹トレーニング

こんにちは!

今日はお家で出来る簡単体幹レーニンをご紹介☆

私が最もお手軽で簡単だと思っているのが、バランスボールです。

座るだけでも体の体幹が鍛えられたり、体のゆがみが解消されます。

体幹とは、頭と手足を除いた胴体部分のことで、強化することで筋肉によって正しい姿勢を長時間保つことができ、姿勢がよくなります。

鍛えることで、体の軸がブレにくくなり、ゴルフなどのスポーツで力を発揮しやすくなったり、正しい姿勢をキープできるようになることで、腰痛の予防や改善の効果も期待できます。

また、筋肉量が増え、太りにくく痩せやすい身体になります。

なんといってもテレビを見ながら・本を読みながら・ゲームをしながら・仕事をしながら、イスのかわりに座るだけでトレーニングできる手軽さが魅力♪

私の場合は、テレビを見ながら座って時々、前後左右に腰を振ってみたり、少しだけ足を浮かせてみたりしています。

お尻を浮かせてポンポン跳ねてみるとちょっとしたストレス解消になったりもします☆

ただし、座りすぎにはくれぐれも注意!

私は1日中イス代わりに使って翌日腰がめちゃめちゃ痛くなったことがあります(>o<)・・・そんなことするの私ぐらいかもしれませんが気をつけてくださいね(^^;)

最初は短時間からのご使用がオススメ!私は1日だいたい1時間くらい使っています。

なんとなくでも続けていると効果を実感できます♪私の場合は、ぽっこりお腹の解消とくびれが復活!それから、姿勢がいいねとよく褒められます☆

 

バランスボールには大きさがあるので購入時は身長を目安に

  • 身長:150~170㎝・・・直径55㎝
  • 身長:170㎝以上・・・直径65㎝

ですが、座った時に膝が直角になるくらいの高さがベストなので、いつも使用されているイスの高さを測るとわかりやすいと思います。

 

バランスボールのメリットをまとめると

  1. 姿勢がよくなる
  2. 体の軸が安定する
  3. 太りにくく痩せやすくなる
  4. 腰痛予防・改善
  5. お手軽

この夏、一緒にお手軽体幹レーニングをはじめてみませんか?ヘ(^o^)/

 


 

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